骨盤がゆがむ原因の一つに、骨盤周りの筋肉の衰えがあります。骨盤を支える筋肉が衰えることで骨盤の正しい位置を維持できなくなり、骨盤がゆがむというものです。このようなケースでは、骨盤矯正を行ったとしてもまたすぐに元に戻ってしまうことになります。このような場合は適度な運動により筋肉を鍛えることが必要です。骨盤矯正エクササイズなどは骨盤まわりの筋肉を鍛える運動なのでお勧めです。

筋肉の鍛え方は様々な方法がありますが、ここでは鍛え方よりも筋肉をつけるための食事についてお話しします。ちなみに筋肉を鍛えるのには無理はしなくていいですからね。別にアスリートを目指す訳ではないのですから。筋肉を作るにはタンパク質が必要だということはご存知ですよね。タンパク質が多く含まれる食べ物としては、肉・魚・卵・牛乳、大豆などがあります。これらは良質なタンパク質とされています。良質なタンパク質は体内で合成されない必須アミノ酸を含む食べ物になります。

これらの食べ物を多く食べることで、タンパク質は多く摂取できますが、問題はこれらが高カロリーであることです。低脂肪、高タンパク質の食べ物としては鶏肉のささみ（胸肉）などがお勧めです。これ以外としては卵の白身などがあります。これらはアスリートがよく食べる食事です。あとタンパク質は脂肪などと違い体に蓄えておくことはできませんので、毎日の食事でしっかっりと摂る必要があります。大切なのは栄養の偏った食事ではなく、栄養バランスのとれた食事をすることです。